太极拳与养生

作者:赖社光     发布时间: 2021-04-05      来源:岳阳日报全媒体采访中心

太极拳是中国古代传统文化一方至尊至贵的瑰宝,一朵璀璨的奇葩。太极拳是依据易经的阴阳之理、道家的导引吐纳之术、中医的经络学、武术的技击方法,综合创造的符合人体结构和大自然运转规律的一种拳术。太极拳养生的魅力及神奇,已被越来越多的中国人和外国人所了解、向往、追求。前几年,我随太极拳老师去太极拳发源地河南温县和陈家沟,河北永年参观学习。温县的同志向我们介绍,县教育局将习练太极拳列入中小学生体育课教学内容,计入体育成绩和升学的综合成绩。在陈家沟,有不少欧美日韩人长年在这里拜师学艺,习练太极拳。在日本,有不少人对习练太极拳达到一种痴迷的程度。太极拳“健康与美”的特殊效果,在日本年轻女性中有极高的支持率和人气。日本女性认为,习练太极拳至少有三大健康秘诀:一是燃烧脂肪和消耗糖分的减肥方法只有太极拳才有;二是可以有效阻止造成老化的胶原蛋白量的减少;三是有按压穴位与经络按摩同等的效果。这三方面的作用都是长跑和健身房皆不企及的。可以预见,随着中国国运的昌盛,太极拳定会风靡全球。


有关太极拳养生的理念和要领很多,但最核心也最容易为习练者理解掌握的内容是“心静体松、抻筋拔骨,阴阳调和。”太极拳属“性命双修”即身心兼养的一项文化健身运动。道家有言,“静是长生之本,躁是死灭之原”。黄帝内经认为,“恬淡虚无,真气从之,精神内守,病安从来。”孙思邈说,“人之所以多病,当由不能养性。”古人说的都是一个意思,养身之道实则养心养神之道,健身也好,养生也罢,要从静心开始。静是养生的必然方法,因为一切生命的源泉,都是由静而来。任何动物、植物,特别是植物,如一粒种子,都是在静态中发芽生长的。人只有休息睡眠得好,才能获得生机活力。习练太极拳首先要做到心静,先清空大脑中的各种杂念,无忧无欲、无思无念,心田如平滑无皱的池水,寂寥咸宜,专一愉悦。练拳时,人的大脑皮质运动中枢处于兴奋状态,其他区则处于相对抑制状态,这种相对的意静,抛却了烦恼,使人达到神清气爽,情志平和的状态。


太极拳“盘架子”要求全身放松,特别要求所有关节、腰胯、肩肘、五脏六腑放松。还要求抻筋拔骨,将所有经络拉松拉长,将所有骨节节节舒展贯通,将脊柱对拉拔长,形成有膨胀蓬松的感觉。当人体较长时间被调整到心静体松、抻筋拔骨的状态后,气血就可贯通周身,滋润五脏六腑、皮肤腠理,免疫力就可以大大增强。


习练太极拳还有一个重要的作用就是调和人体的阴阳。中医认为,生病就是身体各部位阴阳失调,阴阳各有所偏。而中药药性的四气五味(寒热温凉四种药性,酸苦甘辛咸五种药味)也有阴阳不同,用药物的阴阳之偏去纠正中和人体的阴阳之偏,使人体达到某种默契平衡,是中医治病的根本道理。太极拳养生原理、功效与中医似乎又殊途同归。太极拳是根据人体阴阳之理创立的拳种,太极拳“盘架子”就是调整人体的阴阳失衡,使之达到阴阳调和平衡,阴阳相济了,人就不会生病了。


中外医疗专家通过研究发现,习练太极拳,放松身心,能有效抑制压力激素和肾上腺素的分泌,同时能平稳心跳,降低血压,帮助消化,对保护心脏,防止中风,防止感冒,促进睡眠,增强记忆力,免遭抑郁侵扰,预防癌症等等,都有很好的效果。


岳阳市习练太极拳的众多拳友中,有很多这样活生生的例子。原来患心血管病、肠胃病、肾功能病、三高等慢性病患者,通过习练太极拳,症状大为好转。一些患有重症甚至癌症的病人,通过习练太极拳,病情稳定缓解下来。很多拳友感冒大为减少,有的原来一年多次感冒,现在三五年不发生感冒了。有的高血压患者,原来常年吃药,现在血压正常不用服药了。很特别的还有,有的血压偏低的人,习练太极拳后,血压升至正常值了。更多亚健康的人变成了健康人。


习近平总书记号召弘扬中华优秀传统文化,习练太极拳是一件利国利民的大好事。近几年来,国家机关工委、全国总工会、国家体育总局及国家武协,大力倡导推动太极拳进学校、进社区、进乡镇、进企业、进机关、进军营等“六进”活动。我市太极拳健身活动在有关领导、部门的重视关心下,有了长足的发展。全市习练太极拳的人数达到3万多人,中心城区1万多人,每年还有很多在岗、退休人员踊跃加入。全市学习习练的拳种主要有杨式、陈式、赵堡,还有吴式、武式、孙式、混元。我市太极拳运动事业与长沙、常德等市比较,还有较大差距。我们建议党政机关、领导干部,特别是市县二级机关工委、总工会、教体部门采取有效措施,加大推进太极拳“六进”普及工作,帮助习练群众解决习练场地和经费严重不足的问题,加大教练员力量的培训,适当开展竞赛表演活动。推动全民健身活动的广泛纵深发展,帮助群众预防减少疾病,大大提高全市人民健康水平。


世界卫生组织将人的健康定义为“生理、心理、社会关系、道德廉洁”四个方面都要达到完好健康的状态,而太极拳是最符合这个标准的黄金文化健身养生运动项目,希望有兴趣的朋友都来关注投身太极拳运动,也许会给你的人生添加一些意想不到的快乐幸福!


 
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