太极拳与养生

太极拳是中国古代传统文化一方至尊至贵的瑰宝，一朵璀璨的奇葩。太极拳是依据易经的阴阳之理、道家的导引吐纳之术、中医的经络学、武术的技击方法，综合创造的符合人体结构和大自然运转规律的一种拳术。太极拳养生的魅力及神奇，已被越来越多的中国人和外国人所了解、向往、追求。前几年，我随太极拳老师去太极拳发源地河南温县和陈家沟，河北永年参观学习。温县的同志向我们介绍，县教育局将习练太极拳列入中小学生体育课教学内容，计入体育成绩和升学的综合成绩。在陈家沟，有不少欧美日韩人长年在这里拜师学艺，习练太极拳。在日本，有不少人对习练太极拳达到一种痴迷的程度。太极拳“健康与美”的特殊效果，在日本年轻女性中有极高的支持率和人气。日本女性认为，习练太极拳至少有三大健康秘诀：一是燃烧脂肪和消耗糖分的减肥方法只有太极拳才有；二是可以有效阻止造成老化的胶原蛋白量的减少；三是有按压穴位与经络按摩同等的效果。这三方面的作用都是长跑和健身房皆不企及的。可以预见，随着中国国运的昌盛，太极拳定会风靡全球。

有关太极拳养生的理念和要领很多，但最核心也最容易为习练者理解掌握的内容是“心静体松、抻筋拔骨，阴阳调和。”太极拳属“性命双修”即身心兼养的一项文化健身运动。道家有言，“静是长生之本，躁是死灭之原”。黄帝内经认为，“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。”孙思邈说，“人之所以多病，当由不能养性。”古人说的都是一个意思，养身之道实则养心养神之道，健身也好，养生也罢，要从静心开始。静是养生的必然方法，因为一切生命的源泉，都是由静而来。任何动物、植物，特别是植物，如一粒种子，都是在静态中发芽生长的。人只有休息睡眠得好，才能获得生机活力。习练太极拳首先要做到心静，先清空大脑中的各种杂念，无忧无欲、无思无念，心田如平滑无皱的池水，寂寥咸宜，专一愉悦。练拳时，人的大脑皮质运动中枢处于兴奋状态，其他区则处于相对抑制状态，这种相对的意静，抛却了烦恼，使人达到神清气爽，情志平和的状态。

太极拳“盘架子”要求全身放松，特别要求所有关节、腰胯、肩肘、五脏六腑放松。还要求抻筋拔骨，将所有经络拉松拉长，将所有骨节节节舒展贯通，将脊柱对拉拔长，形成有膨胀蓬松的感觉。当人体较长时间被调整到心静体松、抻筋拔骨的状态后，气血就可贯通周身，滋润五脏六腑、皮肤腠理，免疫力就可以大大增强。

习练太极拳还有一个重要的作用就是调和人体的阴阳。中医认为，生病就是身体各部位阴阳失调，阴阳各有所偏。而中药药性的四气五味（寒热温凉四种药性，酸苦甘辛咸五种药味）也有阴阳不同，用药物的阴阳之偏去纠正中和人体的阴阳之偏，使人体达到某种默契平衡，是中医治病的根本道理。太极拳养生原理、功效与中医似乎又殊途同归。太极拳是根据人体阴阳之理创立的拳种，太极拳“盘架子”就是调整人体的阴阳失衡，使之达到阴阳调和平衡，阴阳相济了，人就不会生病了。

中外医疗专家通过研究发现，习练太极拳，放松身心，能有效抑制压力激素和肾上腺素的分泌，同时能平稳心跳，降低血压，帮助消化，对保护心脏，防止中风，防止感冒，促进睡眠，增强记忆力，免遭抑郁侵扰，预防癌症等等，都有很好的效果。

岳阳市习练太极拳的众多拳友中，有很多这样活生生的例子。原来患心血管病、肠胃病、肾功能病、三高等慢性病患者，通过习练太极拳，症状大为好转。一些患有重症甚至癌症的病人，通过习练太极拳，病情稳定缓解下来。很多拳友感冒大为减少，有的原来一年多次感冒，现在三五年不发生感冒了。有的高血压患者，原来常年吃药，现在血压正常不用服药了。很特别的还有，有的血压偏低的人，习练太极拳后，血压升至正常值了。更多亚健康的人变成了健康人。

习近平总书记号召弘扬中华优秀传统文化，习练太极拳是一件利国利民的大好事。近几年来，国家机关工委、全国总工会、国家体育总局及国家武协，大力倡导推动太极拳进学校、进社区、进乡镇、进企业、进机关、进军营等“六进”活动。我市太极拳健身活动在有关领导、部门的重视关心下，有了长足的发展。全市习练太极拳的人数达到3万多人，中心城区1万多人，每年还有很多在岗、退休人员踊跃加入。全市学习习练的拳种主要有杨式、陈式、赵堡，还有吴式、武式、孙式、混元。我市太极拳运动事业与长沙、常德等市比较，还有较大差距。我们建议党政机关、领导干部，特别是市县二级机关工委、总工会、教体部门采取有效措施，加大推进太极拳“六进”普及工作，帮助习练群众解决习练场地和经费严重不足的问题，加大教练员力量的培训，适当开展竞赛表演活动。推动全民健身活动的广泛纵深发展，帮助群众预防减少疾病，大大提高全市人民健康水平。

世界卫生组织将人的健康定义为“生理、心理、社会关系、道德廉洁”四个方面都要达到完好健康的状态，而太极拳是最符合这个标准的黄金文化健身养生运动项目，希望有兴趣的朋友都来关注投身太极拳运动，也许会给你的人生添加一些意想不到的快乐幸福！